Как одержать победу над избыточным весом
 Миллионы женщин по всей планете ведут изнуряющую и продолжительную войну с лишними килограммами. Арсенал состоит из всевозможных диет и голоданий. Изматывая свой организм, многие представительницы слабого пола недоумевают, почему избыточный вес никуда не девается. Ответ прост - для эффективного похудения недостаточно перестать есть.
Возникновение жировых отложений, в основной массе, связано с некачественным питанием, низкой физической активностью в течение дня. Первое корректируется самостоятельно, путем составления меню. Над вторым лучше работать с персональным, квалифицированным тренером, приобретя абонемент в фитнес-клуб.
Неизменный тандем
В привычном распорядке дня человеку выделено время на ранний завтрак, обед в ускоренном режиме, и поздний ужин. Утром полусонное тело отвергает любые попытки его насытить. К ланчу, потратив изрядное количество энергии и калорий, требует двойную порцию. И только вечером организм наслаждается трапезой. Такой распорядок активно способствует наращиванию совсем не мышечной массы. Герой детской книги по имени Пончик говорил: «Режим питания нарушать нельзя!». Это выражение – подходящий девиз для людей, ступивших на путь к похудению.
Эффективное питание подразумевает 5 разовый прием пищи под лозунгом «часто, но мало». Дробление не означает овсяную кашу на завтрак и пончик в качестве второго завтрака. Фаст-фуд, сосиски, привычные полуфабрикаты, жирное и мучное под временным запретом. Придется обзавестись контейнерами, ланч-боксами – тарой для перекусов. Суточный рацион должен содержать продукты, насыщенные витаминами и аминокислотами. В тарелке приветствуются овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, молочные продукты. Мясо, рыбу и птицу следует употреблять в отварном или приготовленном на пару виде.
Поработав над меню, пересмотрите свой распорядок. Потребуются минимум два окна в неделю для занятий. В интернете полно видео с различными программами, но домашняя обстановка не располагает к интенсивной нагрузке. Дома находится масса отговорок и чрезвычайно «важных» дел. Пресловутую лень тоже никто не отменял. В тренажерном зале или фитнес-центре желание провести время с пользой будет намного сильнее. Заручившись поддержкой профессионального тренера, можно быстрее достигнуть желаемых результатов. Идеальная фигура – это не стремление к пропорциям 90х60х90, это тело, в котором вы чувствуете себя комфортно.
|
ICQ
259-076-257